誰でも簡単。これするだけで痩せれます｜ブログ｜習志野台の内科・小児科・皮膚科・アレルギー科

外来でもよく聞かれます。

「どうしたら、無理なく痩せることができますか？」

正解は

「毎朝起きてからすぐに近くのコンビニに買い物に歩いていく」

大切なのは「朝」「空腹」「歩いて往復２０分程度の距離」が重要。

また、何も目的がないと長続きしませんが、コンビニに朝ご飯を買いにいくとなると

続きそうですよね。

なぜ、朝、空腹時で痩せれるかというと、

朝ウォーキングには、脂肪燃焼の効果があります。それには、きちんとしたメカニズムがあります。

体内のエネルギーは、

1. 体内にある糖質
2. 体内に脂肪

という順番で燃焼されます。

朝と比べて、昼や夜は食事や間食で糖質が十分に体内に蓄積されています。

そのため、脂肪よりも糖質が優先的に消費されてしまい、効率的に脂肪燃焼させるのは難しいです。

逆に、朝は胃には何もないので、１日の中で最も糖質が不足している朝に運動をすることで

体内の脂肪が優先的に消費されます。そして、効果的に脂肪を燃焼できます。

２、午前いっぱい代謝を上げられる

朝ウォーキングをすることで、午前いっぱいの代謝を上げることができます。

午前中なかなか仕事に集中できなかったり、頭が冴えなかったりする原因は、

午前中の代謝が低いことが原因かもしれません。

しかし、午前中に運動をしておくことで代謝を上げることができ、午前中の活動を気持ちよく行えます。

また、活動量の多い午前中に高い代謝で動けるため、普段よりも多いエネルギー消費を期待できます。