【医師が警告】無意識に買ってない？コンビニで避けるべき「危険な食品」3選と太る理由｜ブログ｜習志野台の内科・小児科・皮膚科・アレルギー科

こんにちは、千葉県船橋市の「たけしファミリークリニック」院長、北垣 毅です。

手軽で便利なコンビニエンスストア。しかし、あなたが毎日何気なくレジへ持っていくその商品が、

実は「謎の体調不良」や「太る原因」になっているかもしれません。

今回は、医師の視点から「習慣化すると確実に体調を崩してしまう３大BAD（悪い）食品」を厳選してご紹介します。

かなり身近なものばかりなので、ぜひチェックしてみてください。

• 「菓子パン」は血糖値のジェットコースターを引き起こし、午前中の異常なだるさや眠気の原因になります。

• 「エナジードリンク」は疲労の“前借り”状態を作るだけで、効果が切れると疲れが倍増します。

• 「甘い乳飲料（いちごミルク等）」は噛む必要がないため、腸から猛スピードで吸収される「飲むケーキ（脂肪の元）」です。

■ 注意！「絶対に食べるな」ではなく「習慣化」が危険

誤解していただきたくないのは、「これらを絶対に食べてはいけない」というわけではありません。

たまの息抜きに楽しむ分には問題ありませんが、「毎日の習慣」になってしまうと確実に体を壊すというお話です。

では、気を付けるべき３つの食品を見ていきましょう。

危険な食品①：朝食・おやつ代わりの「菓子パン」

手軽で美味しい菓子パンですが、その成分のほとんどは「砂糖」と「油」です。

これらを朝食に食べると、体内で「血糖値のジェットコースター」が起こります。糖分によって血糖値が急上昇し、

それを下げるためにインスリンが大量に分泌され、今度は血糖値が急降下します。

この「急降下」のタイミングで、強い眠気やだるさに襲われるのです。

もし「午前中いつも体がだるいな」と感じているなら、朝の菓子パンが原因かもしれません。

危険な食品②：気合を入れるための「エナジードリンク」

「疲れたから気合を入れよう」とエナジードリンクを飲んでいませんか？ 実はこれには、

大量のカフェインと「角砂糖１０個分」もの糖分が含まれています。飲んだ直後は一時的に脳が元気になりますが、

それは「疲労の前借り」をしているだけです。 効果が切れた瞬間にどっと疲れが倍増してしまうため、

どうしても眠気を覚ましたい時は「無糖のブラックコーヒー」を選ぶ方がまだ体への負担は少なくなります。

危険な食品③：体に良さそうな「甘い乳飲料」

最後は、いちごミルクや甘いカフェオレ、フルーツオレなどの「甘い乳飲料」です。

「ミルクが入っているから体に良さそう」と思いがちですが、

実はジュース以上にたっぷりの砂糖が溶け込んでいる「飲むケーキ（飲むスイーツ）」です。

最も危険なのは、固形のケーキと違って「噛む必要がない」こと。

胃を通り越して腸へ直行し、猛スピードで吸収されるため、あっという間に脂肪に変わり、太りやすくなってしまいます。

【結論】コンビニ選びを見直して、根本的な体質改善を！

今日ご紹介した３つの食品（菓子パン・エナジードリンク・甘い乳飲料）、皆さんの日常に潜んでいませんでしたか？

「なんとなく体がだるい」「最近太りやすくなった」という方は、まずは毎日のコンビニでの買い物の習慣を少しだけ見直してみてください。

たけしファミリークリニックでは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病治療はもちろん、

専門管理栄養士による「無理のない栄養指導」も行っております。食事や健康診断の数値でお悩みの方は、

船橋の当院までお気軽にご相談ください。