健康のためには1日どのくらい歩いたらいいの？｜ブログ｜習志野台の内科・小児科・皮膚科・アレルギー科

長生きには１万歩ってよく耳にしますよね。

最近出た京都大学での研究データによれば

週に１～２回　８０００歩あるくと１０年後の死亡リスクが１５％程度下がるといいます。

週に１～２回でも毎日歩いても効果には差がないことがわかりました。

そうなんです！！毎日１万歩ノルマにして頑張らなくてもいいのです。

つまり週末歩くだけでもかなり効果があるということです。

また、通勤などをうまく使って少し回り道したりして距離を稼ぐこともいいかもしれませんね。