ホントは怖い脂肪肝　その対策とは・・・｜ブログ｜習志野台の内科・小児科・皮膚科・アレルギー科

肝臓に脂肪がたまりフォアグラ状態になる脂肪肝。

今や日本人の4人に1人が脂肪肝といわれています。従来は軽い病気と考えられてきました。

しかし最近、脂肪肝が肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があります。

お酒の飲み過ぎが肝臓に悪いことは一般的に知られています。

しかし、実は日本人の脂肪肝の原因で多いのは、

飲み過ぎではなく、食べ過ぎによるものです。

これを非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）と呼びます。

NAFLDには、症状が軽く改善しやすい単純性脂肪肝（NAFL）と

重症タイプの非アルコール性脂肪肝炎（NASH）の2種類があります。

NASHは放置すると肝硬変、肝細胞がんへと進行することが知られています。

また、NAFLもNASHに進行することがあります。

脂肪肝の人が全員、重症化するわけではありませんが、

早期に発見して、原因となる生活習慣や肥満を改善し、経過観察をすることが重要です。

＜治療法＞

生活習慣が原因の脂肪肝は、生活習慣を改善すれば治ります。

食事療法、運動、禁酒を行い、体重を２kg減らしただけで、

肝臓にたまった中性脂肪が減り、肝機能が回復します。

内臓脂肪や皮下脂肪と違って、肝臓についた脂肪はとれやすいのですが、

一方で脂肪は肝臓からつくという特徴があります。

一時的に脂肪が減っても、生活習慣が元に戻れば再発します。

脂肪肝の治療のための食生活改善というと、

まず脂っこいものを減らすと考えがちですが、

それ以上に気を付けたいのは糖質です。

日常的に糖質を摂り過ぎていると、脂肪肝になりやすいことがわかっています。

特に果物の果糖は吸収がよく、肝臓で中性脂肪になりやすいため、注意が必要です。

ごはん、パン、麺類は、ほんの一口残すだけで、

１ヶ月に５００g、４ヶ月で２kg減量できると言われています。

果物は、旬の味わいとして楽しむ程度がオススメですが、

毎日食べたい人は１日に１／２個を目安にして、朝食時に食べましょう。