なんと！風邪予防に亜鉛が効く！！｜ブログ｜習志野台の内科・小児科・皮膚科・アレルギー科

<風邪予防に亜鉛が効く＞

風邪予防になにがいいのか？マスクや手洗いうがい以外に効果があるものは？

科学的根拠のあるものとして「亜鉛」が勧められます。

厚生労働省発表サイトでも紹介されております。

ミシガン大学での研究も亜鉛入りののど飴を摂取したほうが、亜鉛が入っていないのど飴よりも

風邪の治りが２～３日早かったということや５カ月以上亜鉛をとっている小児は

風邪にかかりにくかったということです。

亜鉛を多く含む食べ物は魚介、肉、藻類、野菜、豆などです。

とくにかき（魚介）には１００ｇあたり１４ｍｇ、うなぎのかば焼き１００ｇには２．７ｍｇ

その他、肉、カニ、エビ、ナッツ、チーズなどに含まれております。

詳しくは以下のサイトでも亜鉛のメリットと食品が載っています。

健康長寿ネット

ただしとり過ぎにも要注意です。

日本人の推奨亜鉛量が男性で１０ｍｇで女性で８ｍｇになっております。

摂取上限量（これを上回ると健康障害を引き起こす）のは

男性４５ｍｇ、女性３５ｍｇになっております。